许多母亲在分娩后身材或多或少的都会遭殃，这对于许多母亲在分娩后来说是一件非常令人担忧的事情。以前的衣服不能穿了，更不用说漂亮的衣服了。想减也很难减下去，下面曲姿——济南产后瘦身中心介绍的这些内容是产后需要了解的，让我们了解一下吧。

　　产后减肥很艰难？牢记这3大技巧减肥也简单！

　　1、减肥范围

　　产后减肥包括很多方面，例如：减肥，塑形，消除多余的脂肪，饮食恢复等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：

　　1、胃成型：什么胃成型，胃成型是指怀孕或哺乳期间食物摄入量的增加，食欲特别好，容易感到饥饿。

　　2、肝肾两虚型：肝肾不足主要是指产后母亲各种生理功能的退化，以及体内新陈代谢的减慢，从而导致肥胖。

　　3、脾虚型：在怀孕或母乳喂养期间，食欲不佳，分娩后容易出现由便秘和腹泻等症状引起的肥胖。

　　4、混合型：混合类型包括多种情况。例如：进食很多，但容易出现便秘和腹泻。

　　在减肥前，减肥者应该事先了解清楚自身的实际情况，济南产后瘦身中心建议最好在产后做一次体检，根据实际情况来减肥。

　　2、时间把握

　　应该花适当的时间减肥，尤其是对于那些在分娩后减肥的人。济南产后瘦身中心不建议在坐月子期间减肥。如果不能很好地坐月子，那么以后就会有很多疾病发生。而且月子期间还需要哺乳，需要补充大量的蛋白质和维生素，保证哺乳所需要的营养。一般在产后6周之后就可以慢慢减肥了，但是不能做过剧烈的运动，6周后也不能受凉，在房间里面多走动走动即可。产后两个月的时候，就可以多做些运动。产后4个月的时候，济南产后瘦身中心提醒，应该加大减肥的力度，而产后6个月的时候，则是减肥的黄金期，减肥者要掌握好这个时机。

　　3、多喝温水

　　水对于人体来说是每天必不可少的，喝大量的水可以确保身体的正常新陈代谢并加快新陈代谢。济南产后瘦身中心建议在哺乳期间，多喝水，这能给乳汁提供额外的水分，避免水分不足而导致乳汁过于粘稠难以排出，严重的可能还会引起乳腺炎，所以说喝水是很重要的。产后不能喝冷水，要喝温水，避免身体受凉。

　　必须要从根本上解决减肥，产后母亲由于多种原因而肥胖。了解原因后，很容易确定自己的减肥方向。同样，曲姿——济南产后瘦身中心建议，产后运动要把握好时间，太晚了不行，太早也不行，
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