许多女人不仅在更年期经历了巨大的身体变化，而且在心理上也发生了微妙的变化，容易产生诸如焦虑和烦躁之类的负面情绪。所以，曲姿——济南美容养生机构告诉大家，到了更年期的女性更应该懂得爱惜自己的身体，不仅要做生活上的保健，而且要注重心理上的调整。

　　那么更年期女性应该怎么美容养生呢？

　　一、饮食调养

　　在饮食方面，济南美容养生期间应该少吃高脂和高糖食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，并确保摄入足够的身体所需营养。济南美容养生中心建议可以多吃蛋类和奶类食物，还可以多吃豆类食物和蔬菜水果 ，不要吸烟喝酒，要少喝碳酸饮食和咖啡。

　　二、起居调养

　　你应该保持规则的生活，早睡早起，最好每天保证八小时的睡眠，但也要注意不应长时间坐着或躺着。济南美容养生小编建议，可以适当的做一些力所能及的家务和体力劳动，还要多参加有益身心健康的文娱活动，适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心，练太极拳和体操或者慢跑等运动，能够增强身体素质。济南美容养生小编提醒，还应该保持和谐的性生活，并不是到了更年期就不能进行性生活，和谐的性生活可以起到延缓衰老的作用。

　　三、心理调养

　　更年期女人必须首先了解这是生理变化的正常过程，并且会出现一些不可避免的症状。这些症状出现时，请不要太担心。济南美容养生小编提醒大家，要学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，应该多听听音乐多和朋友聊天，还可以适当的到外面旅游，这样都可以放松身心。

　　女性更年期美容养生要多吃哪些食物？

　　1、全谷类食物。更年期的女性可以多吃燕麦和糙米，全谷物食品具有很高的营养价值，并且富含维生素和矿物质，例如铁和锌。能够提高人体的身体素质，可以提高申请代谢，能够缓解焦躁不安的情绪。

　　2、水果类。济南美容养生机构认为，更年期女性应多吃新鲜水果，例如樱桃，苹果和柠檬。这些水果含有高膳食纤维。能够改善肠胃蠕动，可以预防便秘，而且能够起到延缓衰老和美容的效果。

　　3、蔬菜类。可以多吃西兰花和菠菜，这些蔬菜含有高膳食纤维，富含维生素E，可以起到保护视力的作用。可以预防老花眼，深色的蔬菜含有丰富的镁元素，能够稳定情绪，可以促进睡眠，对皮肤有很大的好处。

　　以上就是曲姿——济南美容养生机构介绍的关于更年期女人的美容养生内容，更年期女性由于身体发生了一些变化，皮肤没有以往那么光嫩了，所以在今后的日子里要保持良好的生活习惯，做一个健康美丽的女人。
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