妇女在分娩后特别容易发胖，分娩后肥胖是许多新妈妈最大的担忧。非常害怕，很难回到原来的状态。因为产后一场钱简直是判若两人。所以产后很多新妈妈都努力的想办法进行减肥。那么，产后怎样减肥更有效？曲姿——济南产后瘦身中心送你5个减肥小技巧！

　　一、制定减肥目标

　　减肥需要一个过程，您需要有耐心，可以设定减肥目标，不要试图在短时间内获得预期的效果。可以每周或每月达到一个目标，要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划，一般来说，一个月减掉两公斤也是正常的，这样对健康没有害，济南产后瘦身中心友情提示，必须要记住，减肥要有耐心，循序渐进才可保持身体健康。

　　二、注意营养的补充

　　在减肥的同时，您还应注意多吃一些营养食品，以保持营养平衡，因为您主要责任还是要喂养好孩子，而不仅仅是减肥。可以吃富含维生素的食物，这样可以保证母亲和宝宝的健康。

　　三、避免过度节食

　　健康的饮食和有氧运动可以在一段时间内恢复您的产前体重。哺乳的新妈妈每天应摄入不少于1800卡路里的热量，因为在减肥的过程中也必须要保障宝宝的母乳营养，不能影响到宝宝的健康生长。

　　四、通过运动来减肥

　　步行是最简单，最有效的运动方式。因为步行可以随时随地进行，要求不高。只需要一双舒适的鞋，即使是肥胖的人也能从步行中获益。不过，这种方式也要循序渐进，济南产后瘦身中心建议，一开始每次最好5-10分钟，然后慢慢地增加到半小时，最好按照习惯的频率来增加锻炼的强度。

　　五、控制好自己的饮食

　　在确保足够的卡路里的基础上，要固定每餐的食量，并养成定量配餐的良好习惯。每顿饭最好吃饱七到八分饱就好，如果饿了可以适当地吃一些零食，但是济南产后瘦身中心提醒，热量不宜过高，每天摄入的卡路里不应超过2500，可以每三个小时吃一次，但是每次不要吃太多。

　　总之，产后妈妈必须有正确的减肥态度。只有健康的减肥方法才不会影响婴儿的健康成长。济南产后瘦身中心相信，一个好的饮食习惯在减肥中起到积极的作用，不仅可以让宝宝有足够的营养来成长，而且还可以让宝妈和宝宝都可以保持健康。
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