美白和保持年轻可以说是每个女人的梦想。购买昂贵的化妆品完全是为了美容。实际上，除了护肤产品外，饮食疗法也是一种很好的方法。那么吃什么东西能美白呢？想延缓衰老饮食要注意什么呢？曲姿济南美容中心告诉你。

　　吃什么食物可以变白

　　1、蔬菜

　　如果想要好的皮肤，就必须多吃蔬菜，也可以多吃西兰花和卷心菜。济南美容中心表示，尽量避免白天吃感光类蔬菜，如：芹菜、香菜等。

　　2、水果

　　西红柿，奇异果，西瓜和黄瓜都含有大量的维生素C，这些维生素C不仅可以起到防晒作用，还能改善皮肤暗沉等。

　　3、坚果

　　杏仁和其他坚果含有维生素e，可用于长期美白和美容。每天服用3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖。

　　4、肉类

　　多吃鱼肉、鸡胸肉等肉类蛋白，对皮肤的弹性有很大的好处。

　　5、豆制品

　　大多数白色食物有助于美白。其中，济南美容中心告诉你，豆腐和豆浆等豆制品中含有大量蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

　　6、牛奶

　　牛奶对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！

　　7、柠檬蜂蜜水

　　每天睡觉前喝一杯柠檬蜂蜜水，对皮肤也有很好的增白作用。晚上尝试喝蜂蜜水，因为蜂蜜可以保湿。

　　想延缓衰饮食要注意什么

　　1、饮食规律不挑食

　　准时吃饭。您的饮食中必须有适量的食物，但您非常饿。济南美容中心建议每顿饭七至八分饱。避免吃饱或暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

　　2、食物搭配合理

　　饮食应精心准备和烹饪。各种食物既粗又细，结合了肉类和蔬菜。饮食柔软，易于消化和吸收。

　　3、蔬菜水果要吃够

　　蔬菜和水果提供膳食纤维，各种维生素和矿物质以及健康的抗氧化剂，可以延缓人类衰老，所以济南美容中心表示，每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

　　4、清淡饮食

　　盐分过多会加重心脏和肾脏的负担，并容易导致血压升高。通常，每天应食用6至8克盐。

　　最后，曲姿济南美容中心提醒大家，冬天想要保护自己的皮肤免受寒风的侵害，一定要防范好，到了春天你就会发现，你的皮肤与别人的不同了。
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