一天，当兰州医养结合养老院小编与一位中医朋友聊天时，他告诉我一种简单且容易的方法来保持身体健康。和睦康养园了解到，通过科学的拍打可以促进血液循环，通经活络，增强机体抗病能力，从而起到强身健体、延年益寿的作用。

　　1.常见的拍打方式

　　实掌拍对身体刺激更大，效果更明显。应当用实掌对关节，四肢，手脚和各种明显实症进行拍打。如明显的痛处、肿块、炎症、湿疹、牛皮癣、带状孢疹、血管炎、静脉曲张等等。空掌拍打为了减轻痛感，有时可用空掌拍。大拇指与其他四指并拢，手掌略弓起，让掌心形成一个大空心。

　　如果需要加强手背的局部刺激，则可以用手背轻轻拍打。手指背部的指节主要并排放置。因此，肉少骨关节突出，并且比手掌坚硬，所以拍打刺激更大。兰州医养结合养老院表示，拳头拍打拳头拍打有些部位可用拳头拍，如腹部、臀部、大腿等肥厚处，或手掌不易深入处，如腋窝、大腿根等处。腿根处也可用手刀拍。为加强穿透力或减小拍打声音时，也可用拳头。

　　此外，当在大面积上拍打时，应使用整个手掌和手指，例如，拍打肘部内侧和膝盖前部。被拍打部位面积不大，使用手指部分为主，拍打时，腕关节可灵活抖动。自己用手拍不到或用手拍力度不够的部位，比如后背、后腿、脚底等部位可使用工具拍打，如布鞋底、木棒等天然物品。

　　2.拍打的主要部位

　　头颈部站立站立坐在椅子上，双眼向前看，身体放松，然后举起双手，同时用手掌拍打头和颈部。兰州医养结合养老院建议左手拍打左侧，右手拍打右侧，先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部，如此反复5～8次。

　　采取站立姿势，自然放松全身肌肉，用双手半拳，先用左手轻拍右胸，然后用右手轻拍左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次;拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，用左手伸到头后去拍打左背部，每侧各拍打100次。

　　腰腹部保持挺直状态，放松身体。兰州医养结合养老院表示，用双手或手掌将半张开的拳头张开，然后随着腰部的旋转，两个上肢跟随。当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手及手背向可腰部拍打，如此反复转动，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打200多次。

　　拍打时要注意全身放松，保持自然体态，不要紧张，平稳呼吸，消除分散注意力的思想，兰州医养结合养老院--和睦康养园建议拍打时要均匀用力，可逐渐加大力量，拍打的次数视其身体条件，不要太轻;拍打时要循序、周到，不能东一下西一下地胡乱拍打。
联系我时，请说是在北京58728分类信息网看到的，谢谢！