预防人体的认知障碍症，从中年时期就要开始做起。下面西宁和睦总结了青海短期老人托养期间如何预防老年痴呆的几个步骤。检查胆固醇和血压水平，筛查是否患有糖尿病。研究表明，患有糖尿病，高血压和高胆固醇患者中痴呆症的发生率很高。所以，从40岁起，人们就应该防治这类疾病。

　　锻炼塑形。

　　研究表明，从40或50岁开始，就可以进行积极的体育锻炼来预防老年痴呆，其效果优于其他措施。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞。

　　吃巧克力、喝绿茶。

　　研究表明，青海短期老人托养期间，经常喝高浓度可可饮料的老年人，比其他老年人中的认知功能强。这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。青海短期老人托养中，研究人员对佛罗里达州65岁以上的老年人进行了为期4年的跟踪调查发现：与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

　　少量饮酒。

　　喝少量的酒精可以降低人们患老年痴呆症的人的风险，但是过量饮酒可以增加这种风险。青海短期老人托养过程中，每周饮酒1~6杯(1杯相当于237毫升啤酒或1个中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人们患上认知障碍症的风险，超过这个限度，其功效就会丧失。

　　处理好压力和抑郁症。

　　压力是老年痴呆症的重要危险因素，尤其是那些长期处于压力下的人。抑郁症也与认知障碍症之间存在一定的联系。青海短期老人托养期间，长期抑郁症患者大脑中会存在更多的斑块，因而更容易出现认知障碍症的症状。

　　大脑功能不用则废。

　　老年学家认为，经常用新事物刺激大脑是非常重要的一件事情。每天做类似的填字游戏是行不通的。更为有效的方式是从事一种新爱好和学习一门新语言。

　　除此之外，青海短期老人托养期间，西宁和睦建议老人护理好口腔卫生，也是老年人预防老年痴呆的一大方式，与很少或没有牙龈疾病的老年人相比，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性会高出2~3倍。
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